Коли ми розпочинаємо ранок з гарного настрою, вдячності та позитивних думок, то набагато імовірніше, що мозок буде працювати в цьому режимі весь день.
Ми створюємо фундамент для щасливих випадковостей та можливостей. Коли людина позитивно налаштована, вона більш відкрита до нових знайомств, цікавих пропозицій і несподіваних приємних моментів протягом дня.
Вранішні ритуали задають ритм і продуктивність усього дня
Коли ми розпочинаємо з корисних звичок, більш імовірно, що ми будемо дотримуватися їх протягом дня. Початок дня — найкращий час «заправити» себе позитивною енергією та натхненням, що дає силу рухатися далі.
Ось деякі корисні психологічні вправи, які рекомендують робити щоранку:
- Вправи на усвідомлення та концентрацію уваги. Наприклад, сісти зручно, закрити очі та зосередитися на диханні протягом 5-10 хвилин, намагаючись думати лише про процес дихання.
- Вправи на вдячність. Подумати та записати 3-5 речей, за які ви вдячні життю сьогодні. Це допомагає налаштувати позитивний настрій.
- Афірмації (позитивні твердження) та наміри на день. Повторити кілька разів про себе афірмації, які налаштовують на продуктивність, впевненість тощо. Також сформулювати 1-2 наміри на день.
- Фізичні вправи та розтяжка. Зробіть кілька фізичних вправ, які зарядять енергією на весь день.
- Візуалізація успіху. Уявити ситуацію успіху в тій справі чи задачі, над якою ви зараз працюєте. Це допомагає програмувати мозок на позитивний результат.
- Творчі вправи. Наприклад, записати вранішні думки в щоденнику, намалювати малюнок тощо. Це стимулює творчість і креативність.
Спробуйте вибрати для себе 3-4 вправи і починати з них свій ранок! Це допоможе налаштувати позитивний і продуктивний настрій.
