Ділимося як приготувати смачний та збалансований сніданок, який рекомендує тренерка з фітнесу Лілі Сабрі. Без цукру та цукрозамінників.
7 інгредієнтів для енергетичного сніданку
Спортивні тренери часто харчуються порошкоподібними сумішами, розводячи водою. Нічого дивного. У складі порошків для спортивного харчування поєднані речовини, які людина нечасто споживає, але вони необхідні організму. Тренерка поділилася рецептом з простих продуктів у своїх соцмережах. Можна вживати як десерт чи солодкий сніданок. В основі страви вівсянка, але вона готується без традиційного запарювання. Її треба запікати у духовці.
Інгредієнти:
- 1 банан;
- 1 склянка вівсяної крупи;
- 1 ч.л. розпушувача;
- 1 ч.л. екстракту ванілі;
- 1 склянка молока (можна взяти рослинне — вівсяне);
- 20 грамів тертого шоколаду для начинки;
- ягоди, щоб прикрасити зверху.
Кроки з приготування:
- Помістіть складові, окрім шоколаду та ягід, у блендер та подрібніть. Вимкніть блендер, коли маса стане однорідною.
- Підготуйте форму для запікання діаметром приблизно 15 см.
- Змастіть форму олією чи покладіть пергамент. Якщо використовуєте силіконову форму можна цього не робити.
- Перелийте тісто у форму.
- Покладіть на тісто ягоди та тертий шоколад.
- Запікайте 20 хвилин в розігрітій до 180 ℃ духовці.
Страва чудово смакуватиме теплою чи холодною!
